Se está acercando la Navidad, y la semana próxima los centros de Ananda albergarán la meditación anual de Navidad de ocho horas. Esta meditación larga es un pilar para muchos de nosotros, y por eso pensé que sería de ayuda dar algunos consejos sobre cómo profundizar nuestras meditaciones, especialmente las más largas.

Para sentarse por un periodo de tiempo largo, o incluso uno corto, la relajación es esencial. Una vez Swami Kriyananda le preguntó a su gurú, Paramhansa Yogananda, “¿No me estoy esforzando lo suficiente?” Yogananda respondió, “Te estás esforzando demasiado. Eso está creando tensión.”

El esfuerzo es necesario, sí, pero esfuerzo relajado. Espiritualmente, una de las razones para practicar posturas de yoga es que te enseñan a relajarte en una pose. Tensar solo te impide ir más profundo. Lo mismo es verdad para la meditación: Necesitas relajar para poder alcanzar las profundidades.

“Babaji y Cristo,” por Nayaswami Jyotish.

El ojo espiritual en la frente es el asiento de la consciencia más elevada, y donde experimentaremos la consciencia de Cristo (o Krishna). Yogananda explicó que Cristo y Krishna eran llamados “Hijos de Dios” porque habían realizado su unidad con Dios en la creación. El objetivo de la meditación es experimentar esta realización por nosotros mismos. Y, sin embargo, tensarse por ello es contraproducente.

Nos tensamos porque tenemos la sensación latente de que Dios está “allí afuera” muy lejos, arriba en las nubes, en los cielos. Pero la verdad es que Él está en el aire que respiramos, en el agua que tomamos, en la sangre que fluye en nuestras venas, y en los mismísimos átomos del universo. No necesitamos tratar de llegar a Él, sino más bien calmar nuestras mentes y emociones, lo que nos tare la realización de que Él está presente en nuestro interior.

Para ayudarte a relajarte, aquí hay una imagen que me vino. Cuando estás tomando baños de sol, no hay pensamiento de tratar de elevarte hasta los rayos: Simplemente dejas que lleguen a ti. Por lo tanto, intenta asolearte con El Hijo. En vez de esforzarte vigorosamente para elevarte hacia Dios, deja que Él venga a ti. Relájate y báñate en el fulgor del ojo espiritual. Encontrarás que puedes ir más profundo que si te tensionas.

Aquí hay algunos consejos simples más para hacer más profunda cualquier meditación:

  1. Comienza con concentración. Los primeros minutos marcarán el tono del resto de tu meditación.
  2. Practica tus técnicas con la atención más profunda de la que te puedas armar, pero deja que esa atención sea relajada.
  3. Concéntrate profundamente, pero más con los sentimientos que con la mente.
  4. En las meditaciones más largas, tu foco puede experimentar altibajos. Solo se paciente y sigue intentando. Encontrarás que con el tiempo vas más profundo.
  5. Cantar es la mitad de la batalla. Enfócate en un canto por un periodo largo e intenta llevarlo a lo profundo. Paramhansa Yogananda espiritualizó los cantos llevándolos al estado superconsciente. Intenta hacer lo mismo.
  6. Hacia el final de cada meditación, intenta flotar en un mar de gozo.

Que esta época navideña te encuentre siendo uno con la Consciencia Crística.

En el Único,

Nayaswami Jyotish

AnandaEspañol.org

14 Comments

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  2. Dear Jyotish ji,

    Thank you for the wonderful article. It’s very useful as I read now the good points for deepening the meditation and son-bathing as I am approaching the full-day Christmas meditation.! 🙏

  3. Carissimi
    Ricambio di cuore gli auguri più belli per queste prossime Feste. Bellissima la lettura, al solito ispirante, ne farò tesoro, anche xké ho la fortuna di abitare al mare dove faccio tanti bagni di sole. Sento il Sole come un Grande Amico, e Voi mi aiutate a sentire di più la Coscienza Cosmica in me.
    GRAZIE

  4. Thank You Jyotishji for encouraging and showing us the way to do our practices with ever more deeper joy.

    Blessed Son-bathing to you , Deviji and all the Gurubhais around the world on Dec 23.

  5. It is spirituality and the work of spiritual masters like yourself and Devi ji that people find their anchor and base.
    To touch, awaken the consciousness and uplift humanity is by far the greatest service to mankind.

    May God bless you all! 🙏

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